SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram

  • jak obliczać wagę niektórych posiłków ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak prawidłowo podawać wagę np. ryżu czy kaszy do tabeli dziennego odżywiania ? Po ugotowaniu ,czy przed ? No bo wiadomo ile ryżu suchego wyjdzie jak go sobie ugotujemy.Zależy mi na odpwiedzi bo jestem na diecie na masę i muszę "wciągnąć"3300 kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-07-29 19:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAAAA czyli jestem nerwooosem...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiasc bo po treningu napewno ale odczekac z 30 minut tak i czy na wieczor brac??? ja cwicze 3 razy w tygodniu czy w dni nie treningowe mam brac bcaa i tego garniera a jak tak to taczno czy wieczor w jakiej dawce i ile , na czczo itd prosze was o porade!!!!!!!!!! i czy pic duzo wody jak w przypadku kreatyyny bo kazdy jest tylko czlowiekiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2003-12-03 01:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? Bo ja w te klocki się nie znam. Poradźcie coś. Jak zła kat. to sorry 1 wątek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-10-25 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klejenie buta halowego.

    Temat
    Piłka Nożna

    Słuchajcie nie znalazłem takiego tematu więc pisze. Jestem prawonożny, lecz w lewy but rozkleił się, da się grać, ale nie chce aby to dalej poszło. Próbowałem super glue, ale on twardnieje po wyschnięciu i 20 min grania i po klejeniu. Są to buty firmy adidas, gram w nich w piłe. Czy lepiej zanieść to do szewca? Ile takie klejenie może kosztować?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2010-03-11 19:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupełny początek ćwieczeń prośba o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo białka to nie ma problemu i ile powinienem jeść ;) P.S przepraszam że tak chaotycznie i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2012-12-18 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki za punkty

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] po przebudzeniu i po treningu z carbem. vita-min plus w czasie sniadania gainer - zależy od braków w diecie białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus zwracam sie z proźba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-01-16 15:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku obwodów, przy spadku wagi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie wiem czy to same miesnie mogly spać, ktorych przeciez duzo nie mialem, zreszta wtedy z ud i lydek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2014-02-02 15:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik TRENING 5 razy w tyg. ile kalori ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy dalbym rade trenując cały praktycznie tydzien przytyc ? jak tak to chcialbym sie dowiedziec ile bialka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-03-25 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie. Kupiłęm białko i BCAA i nie mam żadnej miarki. Podane jest ile mam brać gram ale nie mam pojęcia jak odliczyć 10g BCAA i 30g białka. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2013-01-30 18:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2006-12-29 14:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Fat Burner a Venom

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam bardzo dużo wolnego czasu i do dyspozycji zwykłą ławeczke, sztange i obciążenia, więc jak trenować i co brać by schudnąć najwięcej. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2007-07-25 23:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Ocenę i urozmaicenie mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ponad miesiąca regularnie chodzę na silownie i suplementuje kreatyne w dt 10g i nt 5g. Z góry dziękuję za każda odpowiedz. A i dodam jeszcze ze do kazdego posilku jem tyle warzyw aby poczuć sytość lecz nie są to wazywa strączkowe. Do sniadania 2 tabl. omega 3 nie wiedzialem ile to gram. /SFD/2018/12/14/f67802b404a94fdb9ab1454fa29d4a71.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2018-12-14 11:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ile czasu pojawią się efekty?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale mam pytanie do znawców. Zrobiłem sobie małą siłownię. Mam tam ciężarek 5 kg, i sztangę ok. 20 kg. Pompek robię max. 40-50, brzuszków mogę zrobić 70. I o to pytania: W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Jak często mam ćwiczyć? Jaką dietę mam stosować? Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć? Jakie ćwiczenia proponujecie? Warto brać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2014-09-02 21:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko All Nutrition

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, na pewno wielu z Was ma to białko (chodzi mi o WPC). Tam w środku jest miarka, i nie jest ona wyrażona w gramach a w CC Wie ktoś może ile taka pełna miarka 50CC ma gram? Baterie mi ostatnio w wadze kuchennej padły a zanim kupię nowe muszę uzupełnić braki w białku }:-( Podejrzewam że jedna waży około 10-15g ale wolę mieć pewność Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2016-01-26 13:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie redukcje, chce sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie zredukowac do tych procent bf? dodam ze mase skonczylem na 5000-7000 kcal w porywach. niektorzy zawodnicy redukuja przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2016-05-13 15:23:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2008-02-08 15:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem kobieta mam 20 lat. waga 53,5 wzrost 160 cm. Dzienny BMR:1374. Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2015-05-23 17:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 17 godz to 100 gram ryzu i piers z kuirczaka pieczona z warzywami o 18 trening około 19 30 jem wpc 80 około 20 jakis twarazek chyby na dobranoc oczywiscie miedzy czasie jakies owace nie wiem czy to jak jem jest dobrze nie mam pojecia ile moj organizm potrzebuje wegli białek czy kaloriii zeby osignac efek nie znam sie na tym prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-11-20 20:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal na okrągło bo to wkońcu wakacje pytam o te kalorie bo w poście chyba qazara liczone na goscia 70 kg zapotrzebowanie wyszło 2900 i nie kumam tego że mi wychodzi mniej ile mam siorpnać węgli na kg?? 5 czy walnąc 6 jak wezme 6 to wychodzi mi tak 150 gram białka 450g węgli i 112,5 tłuszczu jak wezme 2800 kcal co o tym sadzicie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2005-05-17 20:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10x10, brzuch Sobota:Bica 10x10, Bary/Przedramie 10x10, brzuch Niedziela:Klata 10x10, Tric hantelkami 10x10, brzuch Zameirzam jechac na sucho, zależy mi na dużej i ladnej klacie i bicu :) W piłke gram więc wydaje mi sie, że na nogi cwiczyc nie musze :) CO uważacie, na co mi to podziała, o ile wogole podziala?? pozdro dla rozpakowanych :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2006-08-14 19:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)